[...] MC - 2 x rozgrzewkowe, 3x8 2x40 70/75/80 kocham to ćwiczenie, poszło gładko na pewno dołoże 2. Ściąganie linki do klatki 3x12 40/40/50 ostatnia ciężko na pewno nie dołoże długo bo u mnie przeskok jest co 10 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 10/10/10 dawno nie robiłam i ciężko było 4. Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 2/2,5/2,5 coś chyba [...]
[...] od ćwiczeń wogóle. Dlatego okres 10x5 przywitałam z entuzjazmem, bo poprzez zmiejszenie liczby powtórzeń dawał początkowo chwilę wytchnienia. Tutaj już nie podziałałam długo (choroba), bo z 3 tyg. tylko - w MC i przysiadzie myslę że był potencjał, w WL nie było wogóle, w OHP - też średnio. HT potraktowałam poza konkursem i zaczęłam go robić [...]
długo nie wiedziałam co napisać... ja to widzę tak: Te podziały na split i fbw są dla ludzi próżnych, którzy dbają tylko o jakieś tam detale sylwetki i skupiają się tylko na tej sylwetce. a to nawet nie jest 1/20 sportu jak często się z Tobą zgadzam, tak tu będę deczko innego zdania. Moim zdaniem wszystko się rozbija o indywidualizację planu i [...]
mmooonia dziekuje Musze Wam powiedziec że strasznie mi miło na serduchu że tyle osób tu zaglada i wspiera vena ja to ekspert jestem zaden ale wiem ze z weglami mi łatwiej zdecydowanie, nie mam ciągów co było/jest dla mnie ogromnym problemem A to Tobie waga i cm nie lecą? Jak długo masz zastój?
[...] pomiar jak nie to jutro na czczo. Dalej nie ćwiczę i mam dużo roboty ,szukam fizjo ale może w niedziele cos wymyślę i poszukam. Bardzo sie boję jutro giełdy ostatnio stałam bardzo długo i nie miałam michy swojej więc jadłam to co najgorsze .Teraz kupiłam śledzie w occie i ser pleśniowy oraz mam pierś z kurczaka wędzoną ,może przetrwam :-)
[...] napięcie przy każdym powtórzeniu 10/20/20/20 A - b dobrze. B - pierwszy raz testowałem Sume Dead Lift. Nie wiem czy to z tego powodu, czy jest to ogólnie cięższe ćwiczenie niż zwykły Martwy Ciąg. Nogi IMO dostały o wiele mocniej niż plecy w MC. Ale Fajnie ;-) C - to już na dobicie. B dobrze, Całość dosyć długo - 1h30. http://youtu.be/DMGJ3WeqyLg
A czy po posladach nie mozna rotowac miejsc na krzyz? Prawy góra, lewy dół, prawy doł, lewy góra? Ja w najszersze nie dam rady mimo ze jestem rozciagniety. Za dlugo trwa iniekcja i reka dretwieje od gh. Generalna zasada to gorna zewnetrzna cwiartka. Tylko jak tam bije to od roku juz nie robie aspiracji. Z aspiracja to i w dol bym dawal. Poza tym [...]
Ja mam krem ale jakos sie nie smaruje. Zreszta nie przebywam jakos dlugo na sloncu. Tyle co do szkoly i gdzies tam nie raz wyjde. Tu chodzi bardziej zeby nie przebywac dlugo na sloncu np 2 godz
mam pytanie dotyczace wyciskania wielokrotnego jaka pozycja nóg w górze czy na podłodze i jak ma wygladac wyciskanie trzeba zatrzynac na klatce czy mozna odbic i czy mozna zatrzymac na górze jak tak to na jak długo tak pytam bo masm prawie 300km a sie wybieram troche drogi jest a warto wiedziec
[...] 200 kg jakoś osoba co przegrała dogrywkę nie ma żadnego żalu co do sędziowania ( była to konkurencja zabawowa- do Laszla też macie problem że sobie przytrzymywał zbyt długo 200kg na klacie), na każdych zawodach są kontrowersyjne decyzje - jest to nieuniknione, ja jako organizator staram się żeby było jak najlepiej z tej strony i uważam że [...]
Waga spadła 86,4kg – po omlecie z serka wiejskiego i jajców + marchewka bardzo długo nie byłem głodny! Czyli każdy dzień LC, będę tak zaczynał, dzisiaj cały dzień na nogach.. Jutro leci klata+ triceps. Dzisiaj poszło ponad 15 tyś kroków 1. Jajka+ serek wiejski+ marchewka 2. Jajka+ kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Omlet z fasoli +twaróg 5. Omlet z [...]
Bardzo słabo przespana noc problemy i problemy… do 15 w pracy ale jakoś długo i nudno.. później do domu drzemka i personale, szama gotowa na jutro. Waga 94,1kg Kroki 16 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W [...]
[...] Chwyt normalny, czy małpi? OK. Może zostać lekko łamany - nachwyt. Ja robię małpim, a Ty rób jak Tobie wygodniej - oba są ok. Ogólne wrażenia: Trening bardzo fajny. Bardzo długo schodzi mi na pierwsze ćwiczenie (ale polubiłam wyciskanie sztangi i to bardzo), potem już z górki - pach pach i jestem gotowa. Przed treningiem standardowa rozgrzewka [...]
No mam akcje przemeczenia na maxa , uczucie garaca i pocenie sie i słaby jestem. Przezebienie ale dlugo trzyma. Ok jak cos to Dobranoc bo bede w kime nie dlugo uderzał Pozdro OGry
jw, Junior ma 27 lat, jeszcze może długo rządzić w HW, jeżeli będzie dalej tak ciężko trenował to długo nie znajdą na niego kozaka. Z drugiej strony już mieliśmy mieć erę Machidy, potem erę Shoguna i nic z tego. Mimo to uważam, że dos Santosa jeszcze długo nikt nie pokona.
[...] świeżo opiszę moją historię i emocje związanie z ciążą, porodem itp wiem, że to mało sportowe tematy, ale może kogoś zainteresuje zakończenie tego dziennika. Będzie trochę długo :) CIĄŻA Początki były trudne- ciągłe mdłości, na szczęście bez wymiotów. Pracowałam do 5 msc, więcej nawet nie byłam w stanie, bo bolało mnie strasznie podbrzusze od [...]
[...] jesieni zaczęłam "walkę" z przebarwieniami po ciąży i mojej głupocie (brak spf i dużo czasu na słońcu) a każdy kolejny wyprysk powoduje nowy ślad, który zostaje ze mną dość długo. Stosowałam różne rzeczy, ale wiadomo że w przypadku pielęgnacji to nie wszystko na raz. Jak coś nowego próbowałam to przynajmniej 1-2 miesiące musiałam używać żeby [...]
[...] nie chciałbym być moim sąsiadem jakbym go miał w domu i ćwiczył o 6 rano %-). Dzisiaj byłem w decathlonie i nówki pracowały cichutko bez względu na cenę. Kwestia teraz jak długo potrwa zanim się rozklekoczą :-?. Tak czy inaczej orbitrek nawet domowy zajmuje kupę miejsca. Plusem jest, że ćwiczenie na orbitreku spodobało się, żonie i stwierdziła, [...]
[...] Trening był w konwencji 5 pompek, spięć brzuszków, przysiadów, później po 10 i później po 15 i po takiej sekwencji przerwa 1 minuta. Szybko jednak zorientowałem się, że długo tak nie wyrobię i zmieniłem na 5,7,10. Po treningu w domu robię wybrane ćwiczenia prezentowane przez Wodyna na mobilność barków: [...]
Oh... jestem mile zaskoczony-witam Macja,długo mnie niebyło?-hmmm,ja jestem zawsze,codzień,rano,we dnie(w nocy nie,spać muszę) Spotkanie po latach -z partyjnym pozdrowieniem -Gieniu ! PS- Sebart- moze dla Ciebie "inny styl" "Ą,Ę" "inny koleś" i tak dalej,ale ja go znam dosyć długo (chyba nawet od czasów dinozaurów)i [...]
[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33
